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うらやみほ「くつひもあしあと」

浦谷美帆の脳みそ そのままをお届け。

都内で活動中のランニング/ヨガ/ピラティスインストラクター

僕の大腿四頭筋

にっき
いつもコメントありがとうございます!
嬉しくありがたく
全て読ませていただいております(´◡͐`)

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先月から左ひざの上部分が疼く日がたまにある

痛みの部位や痛み方から分かってたけど
整骨院の先生もそう思ったらしい

大腿四頭筋の付着部炎症

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酷使してるため、曲げ伸ばしすると一部骨に触れるこの辺りがボーーッ!て荒れてるらしい

走ったら、冷やして、その倍ストレッチ(写真のように)して
うまく付き合っていかなければなりません。

ストレッチって、意識して時間を自分でつくらないと本当にしないから

タイマーでもかけようかな?
朝、昼、晩

テレビのCMが始まったら、とか

ご飯の前に、トイレの後に...

こうやって人は少しずつ新しい(珍しい)行動が習慣づいてくるんですね。

《メディア》
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雑誌の一企画に登場させていただきました。
詳しくは次回の投稿にします🙈💫




習慣づけたいといえば、英語のお勉強。
こっちは全然ダメʅ(◞‸◟)ʃ

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